Guia de nutrición para personas mayores

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En buena medida la salud depende de nuestra alimentación, los alimentos nos brindan nutrientes y la energía que necesitamos para estar bien.
Proteínas,carbohidratos,grasas,minerales,vitaminas y el agua son algunos de los nutrientes.
Esta estudiado que una dieta adecuada cuando somos mayores disminuye el riesgo de:osteoporosis,hipertensión arterial,enfermedades cardiacas . Esta claro que cuanto mas años menos energía necesitamos pero no pasa lo mismo con los nutrientes ya que necesitaremos la misma cantidad.
Seleccione por lo tanto los alimentos evitando las calorías vacías, ya que le darán muchas calorías y pocos nutrientes, un ejemplo son las papas fritas, los refrescos cola,el alcohol y las galletas dulces.