Plena Salud

 

Que comer cuando llega el frío.

 

En el invierno es tarea importante mantener las reservas energéticas de ahí que comamos un poco más y sobe todo con tendencia hacia las carnes rojas,quesos y embutidos.
Si bien todo esto esta muy bien por lo que aportan no hay que olvidarse que las frutas y verduras son siempre necesarias para equilibrar la dieta como ya hemos hablado en otros artículos.

Ahora recomendamos algunas frutas y verduras que si bien son siempre apetecibles ,los son más aún en invierno.

El puerro: nos brinda muchas vitaminas sobre todo en sus hojas verdes,azucares,sales minerales,fibra y muchas proteínas.

Las mandarinas: entre sus muchas utilidades se encuentra que combaten las infecciones de las vías respiratorias,nos brinda vitamina C,calcio y fósforo entre otros.

La Alcachofa: Si buscamos hidratos de carbono,potasio y vitamina C , la Alcachofa es ideal.
Se recomienda especialmente a diabéticos y mujeres en periodo de lactancia.

 

Belleza y salud en nuestro cabello

 

-No abusar del secador.
El secador es un aliado pero en exceso puede perjudicar gravemente la salud de nuestro pelo,cepillar suavemente , ni abusar de tintas y geles que tarde o temprano pasaran factura.

-La dieta afecta directamente nuestra salud integral
No queda en segundo plano la dieta para tener un cabello saludable, las comidas sanas y los grupos de frutas y verduras siempre recomendables desde esta pagina nos ayudaran a mejorar nuestro aspecto. El estres y el insomnio son dos enemigos de la salud en gral pero también del cabello.
Ya sabemos un poco más como cuidar nuestro cabello y comprender que estas recomendaciones son el primer paso para la mejora y mantenimiento de la salud capilar, no esperar a limites de desmejoras total para tener conciencia ,como todo en salud(prevenir es curar).

 

Si al footing sin excesos

 

Antes que nada destacar los muchos beneficios del ejercicio cotidiano y en especial
el footing , marca un descenso en el colesterol ,la presión arterial.
También si queremos tener unos músculos desarrollados y ayuda a formar nuestros huesos.
El problema surge cuando entramos en la carrera  desmedida de bajar peso por el verano
algo muy común luego de las fiestas tradicional, es aquí donde empieza la operación
"traje de baño" y actuamos a medida que se acerca el verano de forma más irresponsable
con nuestra rutina física .
Hay que comprender que si hemos estado con una vida sedentaria durante algún tiempo
no podemos forzar la maquina y se recomienda una rutina de footing no mayor a 10 minutos
con un máximo de 3 veces por semana.
Algo muy común es ver en pleno verano a las 12 del medio día a un chico/a con buen estado físico
haciendo footing , esto es una locura ya que bajo el sol podremos sufrir una lipotimia, que
son más frecuentes de lo que creemos y en mas de una ocasión causan graves problemas cardiacos.
y muerte súbita.Ya lo saben es muy bueno el ejercicio con medida  y recuerden que si tienen algún
 tipo de problema cardiaco deben consultar con su medico y evaluar su grado de esfuerzo permitido.
cardiaco