Es sabido y lo recalcamos que ejercicio y dieta son enemigos directos del colesterol.
Debemos saber que si tiene unos resultados altos de colesterol es fundamental la observación medica ya que tendrá un diagnostico a medida. Si su índice no es muy alto (colesterol en sangre) es sabido que con una dieta equilibrada y alguna actividad física es suficiente para bajar los niveles que padece. A continuación algunas sugerencias.
Alimentos: es importante reducir el consumo de (mantequilla,yema de huevo,embutidos en general,carnes y leche entera) estas son los alimentos que contienen grasa animal,pero puede aumentar el consumo de (legumbre,cereales y pastas) que los hidratos de carbono como la fibra vegetal son veneficiosos para reducir el riesgo de padecer colesterol y no menos importante reducir todo lo posible a un nivel de moderación la ingesta de alcohol y cuanta mas agua beba mejor para su organismo.
Destacar el peso corporal ya que es importante tener un peso ideal que con ejercicio físico como (bicicleta,footing, natación etc) evitaremos la obesidad.
Como señalamos en un principio si su índice es muy alto nadie mejor que su medico para estipular su dieta y ejercicios a realizar. Nunca se medique sin receta no es beneficioso para usted , tarde o temprano trae consecuencias para su salud.
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